您应该尝试 Dua Lipa 锻炼吗?如果你是 Dua Lipa 的粉丝，你就会知道她的 Future Nostalgia 世界巡回演唱会在耐力、运动能力和激烈的编舞方面堪称大师级。这位 27 岁的女孩喜欢穿着一系列亮片紧身连衣裤在舞台上表演，这意味着她磨练和健美的体格得到了完美展示，露出了一组令人羡慕的雕刻腹肌，这可能会让他们的蒸粗麦粉有些哭泣。

然而，将 Lipa 修长苗条的身材归功于基因彩票的中奖或她在舞台上和排练中花费的时间是错误的(Lipa 的舞蹈和健身能力的证据可以在她的复古主题、氨纶-穿着让我们锻炼身体视频)。因为我在这里告诉你，这位格莱美获奖歌手在幕后努力工作以保持她的巨星形象。

那么，她选择的秘密锻炼武器是什么?好吧，很简单，这就是瑜伽。老实说，当我开始研究 Lipa 偏爱的健身方法时，我并没有因为发现这个事实而欣喜若狂，因为我从来都不是一个 Bendy Wendy，几乎不知道我的“Om”来自我的“体式”。

但我认为，如果像 Lipa 一样定期进行瑜伽练习，就能让我获得她的力量、优雅和灵活性的一小部分，我愿意尝试一下。继续阅读她的政权，我想你会准备好通过除掉瑜伽垫上的灰尘来跟随我受 Lipa 启发的领导， 也。

DUA LIPA 练习瑜伽多久了?

滚动浏览 Lipa 的 Instagram 动态(可追溯到 2019 年)会发现大量证据表明她正在培养对瑜伽的兴趣和能力。事实上，在 2022 年接受Glamour采访时，这位自认是瑜珈女的人透露，她已经“练习瑜伽大约七年了——只是去上课。

“但在过去，大概三年里，我几乎虔诚地做着……当我刚开始的时候，我认为它更像是一种锻炼。现在，它变成了一种冥想形式。这真的很有帮助，因为这是我一天中的一个小时，我只关注一个动作。”

丽帕此后表示，她在瑜伽老师安妮·兰达 ( Annie Landa ) 的指导下，严重依赖瑜伽来帮助她在混乱的巡回演出中保持冷静，在路上加入了Lipa。

“我特别感谢改变我生活的瑜伽教练 Annie Landa，她在过去几个月帮助我保持强壮、脚踏实地和专注，”Lipa 在她最近一期的时事通讯 Service 95 中说道，然后继续分享她最喜欢的五个瑜伽姿势。在她的播客 Dua Lipa：为您服务时，她惊呼道：“瑜伽是最好的。它彻底改变了我的生活，当然……我每天都这样做，而且我就是喜欢它。”

DUA LIPA 最喜欢的瑜伽姿势是什么?

根据 Lipa 的说法，她最喜欢的五个保持脚踏实地的瑜伽姿势是下犬式、鸽子式、简单的脊柱扭转、快乐宝贝和倒立(稍后会详细介绍)。Lipa 补充说，这些姿势“让我度过了一些非常紧张的演出前和演出后的日子——我希望它们能带给你我在它们身上找到的平静”。这些姿势也是7种常见的瑜伽姿势并为您的身体、思想和灵活性创造奇迹。

下犬式

也称为“休息姿势”或“大本营”，您会发现很难找到不包含此体式的瑜伽课。“我喜欢用其中之一开始新的一天，”Lipa 说。“这是了解我身体感觉的最佳指标;每当我感觉到我的脚跟在地上时，我就知道我的身体已经放松并准备好了。”

鸽子式

这种打开臀部的伸展运动可以很好地缓解压力，对于整天坐在办公桌前的任何人来说都是必须做的运动。谈到这一举动，利帕说：“我们的臀部储存了太多停滞的能量，对着鸽子呼吸是释放所有紧张情绪的最佳方式。”

简单的脊柱扭曲

这个体式通过扭转和拉长脊柱来帮助解决背部扭结问题。“[这个姿势] 对我来说是一种日以继夜的仪式，”Lipa 说。“通常，在这个体式中我的腰部会有点裂开，完全释放出来的感觉真好。”

快乐的孩子

这种充满活力的姿势通过打开大腿内侧、臀部和腹股沟来改善活动能力，同时还可以缓解压力和焦虑。“我猜宝宝们都明白了!这是我最喜欢的被动开髋动作，我可以整天保持这个姿势左右摇摆，”Lipa 说

倒立

倒挂有很多好处，包括强壮的核心、脊柱和上半身。“[这是]我每天做的核心强化运动，”Lipa 说。“颠倒自己也是为了我的思想;它为我的生活提供了一个字面上和隐喻上的不同视角，在我锻炼自己的力量、平衡和专注的过程中将其带入完整的周期。”