当您知道如何使用健身追踪器时，它们就是非常出色的设备。如果使用得当，它们可以使您从训练中挑选数据，以最大程度地利用锻炼方式。

另一方面，如果某个不知道如何对数据采取行动的人使用了它，那么最终只能通过一个简单地喷出对您没有多大意义的数字和统计信息的设备，就太容易了。

在理想的世界中，您的健身追踪器就像是一台坐在您的手腕上的数字私人教练，并通过一种训练制度对您进行指导，该训练制度由其观察到的丰富数据提供支持。

我们和Polar总裁兼前专业铁人三项运动员Tom Fowler坐下来讨论了状态健身追踪器的现状以及发展趋势。

主要收获之一是Polar意识到健身追踪器需要超越许多设备所做的基本的“这就是您正在做的事情”：

“很多公司都可以跟踪基于GPS的指标或基于心率的指标，并向您展示这些数字的十亿个不同排列，包括最大值，平均值，当前等等等等。” Tom说。

“我不想说这很容易，今天并不是什么特别的东西。它可能已经有5到10年前了，但现在不是今天。

“但是这是东西;只是因为您戴着手表，您才能看到“哦，我以每小时7分45秒的速度跑步，我的心跳是130，我已经做了一个小时了”，好吧，这是整洁的数据。这很有趣，但这意味着什么?”

所以。 许多。 数据。所以。许多。数据。

这就是为什么Polar致力于处理移动和基于Web的应用程序的原因，这些应用程序会收集这些数据并对用户有意义。

“我们正在谈论获取设备生成的数据，然后在网络和移动应用程序中对其进行解释，从而使用户有洞察力，知道他们已经步入正轨;他们的整体健康状况实际上正在改善，而不管他们感觉自己一天比一天的速度快还是慢。”

无目的推

“如果几天之内即将举行重要的会议，无论是周六上午的比赛还是一场比赛，他们都有工具直观地看到他们需要做些什么，以使自己度过一个美好的一天这一天。”

面向目标的培训系统的主要问题之一是，它在等式中并没有考虑太多的人性。在不断尝试更快运行，更努力运行，运行更长时间以保持“改进”的游戏中，找到自己很容易。

问题在于，这不是人类的工作方式，您不能仅仅不断努力并期待更好的结果。但是似乎Polar已经预见到了这个问题：

“我们专有的Polar跑步指数为您提供了一个客观数字，该数字与跑步的距离，跑步的速度以及要产生的心率值所决定的工作难度相交。”

“因此，这并不会奖励您花了很长时间又非常努力，如果您跑短而轻松，也不会给您带来惩罚。它为运动员证明了他们不必每天动脑筋，这当然是众所周知的通往受伤和失望的必经之路。

“它使自我脱离了等式，对很多人来说非常痛苦;那种'我必须每天推动'的自我。”

专注于机器

这种由机器学习驱动的教练存在的一个问题是，它不能解决获得出色表现的心理障碍。

在大脑训练过程中，经常会发生这样的情况：告诉您，您的水箱中什么也没剩，而实际上您甚至还没有达到那种超负荷的程度，而这种超负荷将使您的健康水平或健身水平发生有意义的变化。总体结果。

其中一个人从一个私人教练或教练在以后需要说明的主要事情是什么做的，是鼓励保留时，他们认为他们可以不去。

继续推。 你有这个继续推。你有这个

Polar已经解决了这个问题，而且也不是“几年后就会解决”。Folwer说：“今天在某种程度上可以使用。今天的设备每天早晨醒来时就可以测量运动员的心率变异性。”

心率变异性

心率变异性基本上是各个心跳之间的长度差，而不是每分钟心跳的测量值。

“这有点违背直觉，但是心率的可变性越大，恢复程度就越大。如果您确实休息良好，并且已经有几天轻松的恢复期，那么您的心脏变异性实际上应该很高。

“当您真的很沮丧并且在一个困难的区块中连续四，五天时，您实际上会看到变异性降低。”

Polar跑步手表上的光学心率监测器Polar跑步手表上的光学心率监测器

这样，您就可以评估自己的休息程度，但是肌肉恢复情况又如何呢?如果您没有离开著名的24-48小时肌肉恢复，则可能会承受过度训练的风险，这会减少结果并导致受伤。Polar也对此进行了测试：

“这被称为跳跃测试。它可以在我们所有的性能手表产品上使用，并且非常简单。您每天只在相同条件下进行三个垂直跳跃，并测量每个跳跃的高度。

“当你被肌肉砸碎时，相对于新鲜的时候，你不会有太多的垂直感。”

这是私人教练会陪伴您进行的相当标准的健身测试，尽管它显然是针对腿部肌肉(和爆发力肌肉纤维)量身定制的，但很高兴看到健身专家找到可穿戴设备的价值设备。

从自我怀疑中解放出来

Polar似乎确实在其中发挥作用，创建了一个可以真正了解您身体的输出能力的应用程序，并使用冷硬数据，指导您如何变得越来越聪明，即使您不认为自己能够：

“因此，您将基于HRV的恢复分数与跳跃测试之类的测试结合在一起，可以很好地了解您是否准备好今天承担很多负载或是否需要恢复。它的优点在于，它使运动员充满信心地知道它可能确实非常受伤，但是他们能够在10分钟内保持270瓦的功率，无论功率多少。

“基于我们今天可用的数据，这种信心增强和自我怀疑的减少正在极大地解放，因为大多数人不会压制自己。当需要努力的时候，他们就不会因为努力而努力对未知的恐惧和对“如果我失败了该怎么办?如果不能失败该怎么办?”的恐惧。

“如果你能消灭所有的一切，那么这个人现在就自由了，他们被解放了，实际上只是去追求它，让自己感到震惊和高兴。”