目前是有很多朋友们对于饭后多长时间可以运动这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些饭后多长时间可以运动相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

饭后半个小时内要静坐，尽量不运动，身体素质好的可以散步，肠胃不好的要休息。

饭后一到一个半小时，可做一些快走慢跑类的运动，切忌剧烈运动，如果吃高蛋白的食物不要剧烈运动了，打算锻炼身体尽量吃一些容易消化的食物。

饭后两小时就可以开始各种体育运动了。

按运动强度来说

1.散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

2.慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

3.长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说

1.如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

2.如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后跑步或运动引起腹痛原因

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

总结

其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。