“冬练三九，夏练三伏。

”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

　　谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。

但对老年人来说，“夏练三伏”则就不太适宜了。

　　“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。

我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令。

计算的方法是从冬天的冬至曰算起（从冬至开始叫“交九”，意思是寒冷的开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。

这时冬天已过完，春天来到了。

　　一般“三九”时最冷。

楼上朋友说的“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”。

　　众所周知，三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。

老年人脏器功能减退，其体内的水分比年轻人少15％左右，因此抗热能力远远低于年轻人。

[　　其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。

在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。