任何事情都没有一天两天的。

长期保持很重要。

初中是发育期，建议还是食疗法比较好。

薏米小米燕麦粥，不错。

薏米美白，小米燕麦属于杂粮，可以补充身体所需。

现在天热，食用粥类比较容易入口。

制作方法也很简单，以上食物洗净放入锅里，加水煮就可以。

水果类木瓜，芦荟，但是注意不要食用过多。

贵在坚持。