一：适当补充维生素 早有妇科专家认为，摄取适量维生素，将减轻乃至避免经痛。

建议服用综合维生素，最 好是含钙并且剂量低的。

近期伊朗研究人员也发现，在月经开始前2天到月经的第3天，每天服用5片维生素E， 有助于缓解痛经症状。

二：多吃樱桃防痛经 女性多出现缺铁性贫血，这是由生理特点决定的，尤其在月经来潮之时。

而樱桃含铁量居水果之首可促进血液生成，预防贫血，是补血养血的佳品。

三：生姜益母水阻断痛经 取益母草冲剂1袋，加生姜数片水煮，趁热服下，适于经行有血块、腹部阴冷的痛经。

四：吃鱼和蛋黄治疗痛经 鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大。

五：山楂食疗法治疗痛经 中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经女性的食疗佳品。

用法：取带核鲜山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入适量红糖熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。

此方除了可以治疗痛经外，还可以调理月经不调。

六：痛经，炒盐来调理 宫寒是女性痛经最常见的原因。

最适合宫寒型痛经者在家自疗的方法，首推中药炒盐熨 敷疗法。

方法：粗盐粒500克左右（可选用粗海盐），加入红花15～30克、莪术15～30克，放 入铁锅内干炒约10分钟，待海盐发黄发热后，铲起放入厚一点的棉布袋，放置在腹部正中的神厥穴及腹部两边的子宫穴，有疏通经络、活血化淤、温经散寒的功效。

中药炒盐熨敷疗法可在月经来临前一周开始施行，每次熨敷30分钟左右，每日2~3次。

中药盐可经微波炉加热后反复使用。

直至中药的发散味已经明显减少或者消失、粗盐使用多次颗粒变细时应予更换。

七：腹式呼吸平息疼痛 仰卧、屈膝，吸气时感觉气流缓缓灌入腹部。

这种瑜珈式的腹式呼吸将有效释放出疼痛 和不适。

八：月经前多作运动 　　许多姐妹以为在月经期间及前后要多静养，其实不然。

在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，月经期间也有小幅度的运动，都将使你血脉通畅，月经期间更舒服。

九：酒精药棉塞耳治痛经 　　取药棉少许，放在75%酒精内浸透，然后取出塞在外耳道内，左右两耳交替用或同时使用。

绝大多数女性半小时内痛经即可消失。

痛经乃寒湿凝滞或者气滞血淤所致，且与全身经络有密切联系，酒精药棉刺激外耳道，具有疏通经络、运行气血的作用，故可以使痛经迅速缓解。

十：泡矿物澡减轻痛经 　　在月经到来的前几天，可在浴缸里加入1杯盐及1杯 碳酸氢钠，泡个美美的矿物澡，将有效放松你的肌肉和减轻即将到来的痛经。