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晒太阳补钙一般晒多久(晒太阳补钙晒多久)

导读 目前关于大家提出的晒太阳补钙晒多久这个问题,大家都希望能够得到一个答案,那么小编今天就去收集了一些晒太阳补钙晒多久相关的内容来分享...

目前关于大家提出的晒太阳补钙晒多久这个问题,大家都希望能够得到一个答案,那么小编今天就去收集了一些晒太阳补钙晒多久相关的内容来分享给大家,如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟,即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30~60分钟。

第一、经常晒太阳可以减少贫血的发生,对于补血、补铁有很好的帮助。

第二、晒太阳可以有效的消毒杀菌,消灭皮肤和体内的一些细菌和病毒,使身体更加健康。

第三、晒太阳可以促进心情愉悦,减少抑郁症的发生。

第四、晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D,促进钙的吸收,减少骨质疏松的发生。

第五、晒太阳还可以使肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素水平增高。

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