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粗粮有哪些(粗粮都包括些什么呢)

导读 想必现在有很多小伙伴对于粗粮有哪些 粗粮都包括些什么呢?方面的知识都比较想要了解,那么今天小好小编就为大家收集了一些关于粗粮...

想必现在有很多小伙伴对于粗粮有哪些 粗粮都包括些什么呢?方面的知识都比较想要了解,那么今天小好小编就为大家收集了一些关于粗粮有哪些 粗粮都包括些什么呢?方面的知识分享给大家,希望大家会喜欢哦。

粗粮包括:谷物类(玉米,高粱,燕麦,小米,黑米,紫米,大麦,荞麦等)以及各种豆类(红豆,绿豆,黄豆,黑豆,蚕豆,豌豆等)和块茎类(红薯,山药,马铃薯等)。

各种粗粮所含的营养素各有所长,燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸,还有丰富的铁。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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