听到步行对你有好处，你不会感到震惊。实际上，您可能已经听过很多次了。然而，你可能会惊讶地发现，你应该走的量比你想象的要少。

为了降低患心脏病的风险，你应该每天步行21分钟。

如果你像我一样，你可能会认为目标是每天30分钟，当然，这只是七分钟的差异。但是，当你有繁忙的日程安排时，七分钟是很多时间。事实证明，你可以把时间剃掉，每天只走21分钟(如果你愿意，每周五天步行30分钟)，以降低患心脏病的风险。

哈佛医学院进行的一项审查分析了有关步行和心脏健康主题的数据，并确定了21分钟的目标。根据审查，达到这一目标可以将患心脏病的风险降低30%。但是，每天散步也有利于许多其他相互关联的条件。

Well+Good采访了心脏外科医生布莱恩·利马(Brian Lima)，他解释说，步行也有助于降低“胆固醇、血压升高、肥胖和糖尿病”的风险。最终，通过减少患这些相关疾病的机会，你也会减少患心脏病的机会。

如果你觉得由于工作、学校或家庭生活，你一天中没有30分钟的时间，那就继续把它缩短到21分钟——只要确保你每天走路。