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苹果的热量按大卡来算有52大卡，一般这是女性的最佳减肥食物，既可以减肥，又容易有饱腹感，而且散步就可以慢慢消化。

苹果中也含有有纤维素，对肠道蠕动或者是排毒都是有一定功效的。在平时如果减肥可以连续三天或者是几天吃苹果，但是不能单一只吃苹果，否则会影响身体健康，可以根据自己的需求来设定。减肥期间的患者也要适当的来进行一些运动，还能增强体质。

正常人每天吃200克的苹果，必须再补充一些新鲜蔬菜，保证合理的饮食就能满足体内蛋白质、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。苹果甜来自于果糖，酸味的来自于苹果酸和其他有机酸，有利于促进食欲，实际上苹果的VC含量很低的，但不妨碍苹苹是物美价廉、又好看又好吃、营养也丰富的水果。

苹果的营养价值

苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。

热量低的水果

1、番石榴，番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

2、雪莲果，雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。

3、苹果，苹果在我们生活中是很常见的，它的营养成分也十分的丰富。人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效，糖尿病患者建议在两餐之间食用水果，效果最佳。

4、樱桃，樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。

5、柠檬，柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。